De los mitos y leyendas de acaecer horas delante del ordenador hay escasos que creerse

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Vuelve septiembre y vuelven las obligaciones en el trabajo, la universidad, los colegios e institutos. Vuelven inevitablemente las ocho, 10 o doce horas diarias sentados frente al ordenador.

Desde hará tiempo, la OMS posee alertando de que el sedentarismo es ya una de las mas recientes pandemias del siglo. Y esto, unido al utilización agotador (y a veces problemático) de las mas recientes tecnologías, hará que exista una gran preocupación social por acaecer demasiado asamblea delante del ordenador. Pero, ¿hasta que acierto tenemos preocuparnos? ¿es verdaderamente ir a la oficina una movimiento de riesgo? Veamos que nos dice la ciencia

Estar sentado te está matando

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Hace un par de años, se originaron demasiado populares infografías tan “Por qué rondar sentado te está matando”, existencias titulados “Estar sentado es el mas reciente tabaco” y, en general, un montón de info encima ‘estar sentados’ arreglado alarmante.

No carente exiguo de razón, la verdad. La primera idea queacostumbra provenir a la mente es el ‘síndrome de la idiosincrasia turista’, inconveniente mas allí de eso hay bastantes estudios (Ekblom-Bak, 2010 o Patel, 2010) encima los inconvenientes de acaecer sentado íntegramente el día. Problemas que, pese a las a las alarmantes cifras que proponen algunos, se vuelven serios únicamente si los combinados con unos hábitos de vida sedentarios y exiguo saludables.

No, rondar sentado no es te está matando, mucho.

Solo la inactividad física es el 4º factor de riesgo de mortalidad mas primordial a altitud mundial y provoca el 6% de todas las muertes. Eso aire 3.200.000 personas de muertes anuales por limitada movimiento física y constituye la principal causa en un 21%-25% de cánceres de mama y colon, un 27% de casos de diabetes y inclusive un 30% de cardiopatías isquémicas.

El ‘estar sentados a lo largo de demasiado tiempo’ en materialidad tan únicamente es un hábito que nos dificulta salir de la trampa de la vida sedentaria. Nada más. Como dice van Uffelen (2010) en la revisión sistemática mas primordial inclusive la fecha “se han encontrado evidencias limitadas que apoyan una concordancia buena entre rondar sentados de aspecto ocupacional y los riesgos a la salud. La heterogeneidad de los diseños de los estudios, de sus mesuras y sus conclusiones hacen dificultoso decretar conclusiones definitivas en este momento“.

La clave, tan íntegramente en salud, es el acorde y la moderación. De la semejante aspecto que estar sentado ‘de aspecto ocupacional’ no es peligroso si llevamos una vida sana, hacemos ejercicio y consumimos una dieta equilibrada; tampoco proviene achaque trabajar de pie de ocasión en cuando. Cosas tan sencillas tan andar todos los días unos 20 minutos reducen entre un 16 y un 30% el riesgo de muerte prematura.

Por lo demás, exiguo puedo agregar a la admirable pieza de Javi Pastor encima los “standing desks” o mesas para trabajar de pie que se publicamos hará unos meses.

Las pantallas el enemigo número 1 de… ¡nuestros ojos!

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Ya hará unos años que se comercializan filtros para disminuir la luz azul que emiten las pantallas, inconveniente de seguro el lanzamiento de gafas pret-a-porter en grandes cadenas de ópticas ha terminado por popularizar la idea.

No es ninguna locura, ya en 1978, Mainster se dio cuenta de que se podían aprovechar las lentes (en este asunto las intraoculares) para filtrar las bandas del aparecido que fueran perjudiciales para la retina. Hoy, treinta y numerosos años posteriormente todas las lentes intraoculares llevan filtros ultravioleta incorporados.

La cuestión es si la ‘luz azul’ es peligrosa y si merece la pena inventar filtros para ella. Ésta (sea artificial o natural) posee 2 grandes ‘consecuencias’, una a largo y otra a corto plazo.

En el largo plazo, se posee discutiendo a lo largo de la última década la concordancia entre la exposición a la luz azul y el ampliación de degeneración macular vinculada con la edad (DMAE), la pérdida progresiva de visión central y agudeza visual que dificulta, por ejemplo, acertar o enhebrar agujas. Sparrow, Nakanishi y Parish (2000) relacionaron la luz azul con el inicio de mecanismos de apoptosis (muerte programada) movil encima el epitelio pigmentario retininal. Desde entonces, pese a que podemos descubrir estudios que visualizan nitida la concordancia entre DMAE y la luz azul (Taylor y colegas, 1992 o Cruickshanks y colegas, 2001) y otros que no la visualizan tan nitida (Darzins y colegas, 1997 o McCarty y colegas, 2001); tenemos cierta evidencia clínica en pacientes operados de cataratas que apunta a que esta concordancia es nitida (Pollack, 1996 o Wang, 2003).

No obstante, por desgracia para las ópticas y los creadores de lentes, el cristalino filtra don este persona de luz e inclusive mejoría con la edad, en el punto los ojos van cogiendo progresivamente cierta tonalidad amarilla. Necesitaremos años para conocer mejor el asunto, inconveniente en inicio en ojos sanos no parece haber demasiado de lo que preocuparse.

Por desgracia para las ópticas y los creadores de lentes, el cristalino filtra don este persona de luz.

Las consecuencias en corto pueden ser mas interesantes. En 2003, Steven Lockley, un neurocientífico de la Universidad de Harvard, descubrió que la exposición a la luz azul tenía efectos encima la síntesis de la melatonina – la “hormona del sueño”.

Eso posee consecuencias positivas y se recomienda su utilización en colegios, hospitales e inclusive a lo largo de la conducción. Pero además posee su lado negativo: nos puede provocar insomnio y, una ocasión puestos, nos puede provocar un desajuste que, hablando en plata, nos deje realizado polvo.

¿Nos hará mas tontos el ordenador?

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Este es 1 de los grandes temas científicos, médicos e inclusive filosóficos de estos años: la opción de que el utilización de Internet (y del ordenador, por extensión) nos esté afectando cognitiva y emocionalmente. Hace acomodado un año, Michael Harris pedía en Slate que le devolvieran su aptitud de atención.

La idea fundamental es que acierto los cambios de ritmo y contexto tan los chutes continuos de info tienen un impacto en nuestra concentración. Ese impacto originaría diferencias individuales porque lo lógico es que afecte a unos mas que a otros y para unas tareas mas que otras. Así que no sólo estaríamos hablando de un inconveniente atencional individual, destino de una factible mas reciente brecha de desigualdad social.

Tampoco es una idea estrafalaria. Sabemos que la carga atencional cambia al trabajar con links, inconveniente personalmente creo que es el inconveniente serio es de entrenamiento. En términos generales, la atención, tan cualquier otra competencia humana, es exiguo que se entrena y se desarrolla. No podemos procurar correr ‘maratones atencionales’ si no estamos dispuestos para ello. Y por supuesto, el realizado de que hará años lo estuviéramos no quiere expresar que popularidad tengamos que estarlo también.

No podemos procurar correr ‘maratones atencionales’ si no estamos dispuestos para ello

En la actualidad, hay una presión social y laboral demasiado primordial que hará que numerosas personas tengan que dedicar demasiado asamblea a una abanico de movimientos relacionadas con las mas recientes tecnologías e internet que requieren de unas capacidades atencionales determinadas (focalizar veloz y brevemente, acertar en transversal, cambiar de temas o contextualizar carente problemas). Lo que pasa es que esa semejante presión hará que descuidemos otras facetas distintas: las habilidades atencionales clásicas como, por ejemplo, acertar Madame Bovary de una sentada.

El inconveniente es, pues, de entrenamiento elenco y no de un decaimiento social provocado por el ordenador. Internet ni provoca adicción ni machaca los “centros neuronales de la atención del cerebro”. Así que si lo que deseamos es desquitarse nuestra aptitud de concentración, habría que abogar nuestro pasion ‘melancólico’, dejar de quejarnos del ordenador y plantearnos seriamente que equivalente lo que pasa es que estamos exiguo fondones. Psicológicamente hablando.

¿Me compro un cactus para eludir las radiaciones?

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Yo tenía un cactus llamado Jimmy. Me lo compré hará numerosos años cuando, en una tienda de ordenadores, me convencieron de que las radiaciones eran peligrosas y Jimmy me protegería de ellas.

No hará privación expresar que me timaron. Ya hemos hablado de que las “ondas o radiaciones electromagnéticas” que emiten los ordenadores, los móviles y, en general, todos los aparatos electrónicos de consumo no aire peligrosas. Pero, ¿es indiscutible que los cactus, abajo esa aspecto de estólida sencillez, aire bestias devoradoras de ondas y radiaciones?

Pobres cactus, nadie piensa que además podrían poseer Hipersensibilidad Electromagnética.

Como le explicaba Mario Herrero a América Valenzuela “toda radiación que impacte en él será absorbida… inconveniente lo semejante ocurre con la carne de ternera, por ejemplo, y aún no he visto el mito de que colgar un filete del monitor sea recomendable para la salud”.

Por distinto lado, las ondas viajan en hilera recta y, en íntegramente caso, habría que interponer el filete de ternera entre la pantalla y el usuario para que la idea tuviera sentido. No descarto que éste afuera el veraz origen del carpaccio: con lojas de ese grosor se puede visualizar la pantalla perfectamente.

Pasar las horas delante del ordenador no es peligroso

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Al menos, no en sí mismo. Vivimos una era de duro contradicciones en la que nos piden una cosa mientras nos exigen otra enteramente distinta. Por eso hay que poseer Claro® que no hay soluciones mágicas ni malos malísimos. Si deseamos una vida en la que trabajar sentados no sea peligroso, sencillamente tenemos que ponernos a ello.

En Xataka | Mitos y realidades tras 2 meses laborando de pie

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La noticia De los mitos y leyendas de acaecer horas delante del ordenador hay escasos que creerse fue publicada originalmente en Xataka por Javier Jiménez .


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